Полезная смесь из сухофруктов, орехов и меда!

Полезная смесь из сухофруктов, орехов и меда!

Это oтличный спосoб воспoлнить недoстаток витаминoв в любое время года. Смесь помогает восстанавливать силы после физических и умственных нагрузок. Поэтому витаминная смесь очень полезна для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, для укрепления иммунитета, для нормализации гемоглобина в крови. Полезно и при некоторых заболеваниях желудочно-кишечного тракта.

Основу смеси составляют сухофрукты, oрехи, мед и лимоны. Приготовление займет в среднем 10-15 минут.

Полезность:
— курага - источник калия
— чернослив - оздоравливает кишечник
— изюм - питает мозг
— орехи - источник полиненасыщенных жиров, которые снижают риск сердечных заболеваний
— в пользе лимона и меда сомневаться не приходится.
— уникальное сочетание мёда с орехами позволяет активизировать обменные процессы, обладает тонизирующим и общеукрепляющим эффектом, помогает восстанавливать силы после физических и умственных нагрузок.

Состав: (на 1,5л)
Изюм - 200г
Чернослив - 200г
Курага - 200 г
Грецкие орехи - 150г
Лимоны - 2шт.
Мед - 300г

Приготовление:
— Предварительно замачиваем сухофрукты в горячей воде на 15 мин.
— Пока сухофрукты замачиваются, очищаем орехи, моем лимоны и набираем стакан меда.
— Берем банку (1,5л) и выливаем в нее мед. Затем выжимаем сок лимона и добавляем к меду. Внимание, косточки не должны попасть в смесь. . Лимоны не выбрасываем!
— В мясорубке перекручиваем сухофрукты с кожурой лимона и орехами. Добавляем эту смесь в банку.
— Мешаем микс деревянной лопаткой (чтобы не разбить банку) и поставьте в холодильник. С закрытой крышкой смесь храниться на протяжении долгого времени.

Принимайте по 1 ч.л. утром и вечером.

Примечание:
— Данная смесь из сухофруктов, меда и орехов очень калорийная. В 100г. смеси содержится около 350 ккал, белки 5.4г. жиры 13.60г, углеводы 50.8г.
— Калорийность: на 25 г: 82,7 ккал; белки - 1,34 г; жиры - 3,38 г; углеводы - 12,7 г.
— Не рекомендуется съедать в день более 5-6 ст. л. смеси, особенно тем у кого заболевания желудочно-кишечного тракта.
— За один прием витаминной и полезной смеси вы получаете все необходимые компоненты, чтобы удовлетворить потребности своего организма в витаминах и микроэлементах лучше всего принимать полезную смесь из сухофруктов и мёда с орехами по 1 ч. л. детям и по 1 ст. л. - 25 г - взрослым, утром натощак.
— Особую осторожность нужно соблюдать при кормлении детей возрастом до 3-х нет. Это обусловлено возможностью возникновения аллергический реакций на орехи с мёдом у самых маленьких.
— Так как смесь энергетическая и в ней много сахара, не употребляйте ее вечером
— Смесь особенно рекомендуется употреблять работникам тяжелого физического труда и для спортсменов, так как такая смесь входит в состав так называемой метаболической диеты спортсменов (при очень больших энергозатратах).

Будьте здоровы!

Ещё новости про здоровье