Как похудеть: обед

Часть четвертая: 10 советов

1. Употребляйте за обед не более 600 калорий.

2. Купите красивые контейнеры и носите в них обед с собой.

3. Указывайте калорийность продуктов на контейнерах, это поможет контролировать себя и не съесть всё приготовленное сразу.

4. Приготовьте на ужин дополнительную порцию и возьмите оставшееся с собой на обед.

5. Купите специальные контейнеры и приготовьте вечером в воскресенье пять порций салата. Только не добавляйте заправку, иначе за несколько дней салат потеряет свою свежесть.

6. Добавляйте в салаты суперфуды, например киноа или семена чиа, так салат станет ещё полезнее и сытнее.

7. В холодное время на обед всегда хочется чего-то горячего. Приготовьте фасолевый суп, разлейте по контейнерам и поставьте в морозильник. Разморозьте, когда захочется согреться.

8. Любите сэндвичи? Их тоже можно! Замените хлеб листьями салата, а ингредиенты выбирайте на свой вкус. Не забывайте, главный критерий — полезность.

9. Вместо лимонада и газировки запивайте еду водой или зелёным чаем.

10. Вместо сливочного сыра и масла используйте ореховую пасту. Содержащиеся в ней полезные жиры быстро избавят от голода и не прибавят сантиметры к талии.

*** Как похудеть: спорт (первая часть)
     Как похудеть: домашний режим (вторая часть)
     Как похудеть: завтрак (часть третья)