Правильные перекусы - это способ взбодрить, добавить витаминов и прибавить сил, когда нет времени отвлекаться на полноценную трапезу.
1. Яблоки - содержат много витаминов и минералов, а также являются богатым источником флавоноидов и полифенолов, которые являются мощными антиоксидантами. Поэтому, желательно каждое утро съедать по яблочку, ну или приготовить яблочный коктейль.
2. Бананы - нормализует и поддерживает кровяное давление, а также положительно воздействует на сердечную деятельность. Ну и конечно, банан - это один из лучших источников калия.
3. Тёмный шоколад. О, да! Если вы любите сладкое, то данный продукт подойдет именно Вам. Сладкий энергетик - это мечта любого сладкоежки. Но так как в состав шоколада входит сахар, не переборщите и ограничите до 60 грамм в день.
4. Морковь - содержит много клетчатки. Полезно-хрустящее решение подавить острый голод :)
5. Овсяная каша - идеальный завтрак. Попробуйте есть овсяную кашу по утрам, а спустя 25 минут можно съесть какой-нибудь фрукт.
6. Зелёные овощи, в них много витаминов и минералов, которые не только быстро перевариваются, но и заряжают вас энергией.
7. Ананас - легко усваивается и содержит фермент бромелайн. Данный фермент способствует пищеварению и обладает очищающими свойствами. Ананас лучше есть на пустой желудок и не желательно сочетать с другими продуктами.
8. Сушёный инжир - хорошо очищает кровь. Он очень сладкий, поэтому ограничитесь несколькими штучками. При покупке убедитесь, что в составе нет НЕ нужных добавок в виде сахара.
