Подготовительные упражнения важны не только для занятий в тренажёрном зале - даже обыкновенный бег трусцой требует специального разогрева мышц. Несколько слов о том, как правильно разминаться перед бегом - спортом, которым занимаются множество любителей и профессионалов.
Перед бегом следует начать разминку с ходьбы на 100-200 метров с постепенным увеличением темпа. Затем нужно заставить кровь бежать по сосудам более интенсивно - для этого необходимо проделать маховые движения руками, наклоны в стороны, наклоны вперёд и назад.
Заканчивать разминку для бега следует приседаниями. Можно ещё сделать предварительную 2-3 минутную пробежку. Этот нехитрый комплекс упражнений, к которому вы быстро привыкните, как полезному и важному ритуалу, убережёт вас от травм и позволит заниматься бегом дольше и результативнее.
