Как похудеть: ужин

Часть пятая: 10 советов

1. На ужин правило то же: не более 600 калорий. Маленький секрет: положите себе поменьше, и если всё-таки захотите добавки, то лишь съедите нормальную порцию.

2. Вместо больших тарелок используйте салатные. Мы не знаем всех загадок нашего мозга, но почему-то его легко обмануть таким образом. В результате вы съедите меньше.

3. Выработайте у себя привычку из множества гарниров выбирать овощной салат.

4. Чтобы не пробовать всё, что готовите, жуйте жевательную резинку.

5. Постарайтесь заменить соль травами, чесноком или специями.

6. Если вы не хотите отказываться от мяса, устраивайте хотя бы один вегетарианский день в неделю.

7. Салат должен оставаться полезным, так что поменьше заправки!

8. Нарежьте овощи крупно. Чем дольше вы жуёте, тем медленнее едите. И ощущение сытости придёт раньше.

9. Храните в морозильнике овощные пюре, вы всегда сможете их использовать в качестве полезных добавок к супам или соусам.

10. Съев половину своей порции, остановитесь, попейте воды и подумайте, правда ли вы ещё голодны или едите просто потому, что еда лежит у вас на тарелке.

*** Как похудеть: спорт (первая часть)
     Как похудеть: домашний режим (вторая часть)
     Как похудеть: завтрак (часть третья)
     Как похудеть: обед (часть четвертая)